刘学义长得很像小时候的吴磊。 17岁时，他参演了央视拍摄的电视剧《青春意外》，隔着屏幕都能感受到青春的气息。
不过，刘学义也很肥胖。肉肉的脸和浓密的三角眉让他看起来很像王思聪，立体的五官被脸上的肉“压扁”了很多。
减肥之后，他的棱角明显更加立体，五官也更加惊艳。相比之下，这就像是整容改变了。
从社交平台可以看出，刘学义近年来一直保持健身习惯。他经常去健身房打卡，非常自律。
健身期间的营养餐有鸡蛋、虾、蔬菜等，补充蛋白质和维生素。
刘雪怡体重64.1公斤，体脂率仅为9.8%。他的身材相当完美。
网友评论：胖的时候看起来很普通……但是减肥的时候！任何能让你如此着迷的东西。
同样，在《琉璃》中饰演男主角四凤的程毅也经历了减肥逆袭。
由于肥胖，他以前的脸是圆的。加上古装造型后，他变得肉肉、傻乎乎的，十分可爱。
减肥后五官变得更加棱角分明，整个人的气质都变了！
为了更接近自己在新剧中扮演的角色，成毅在开拍前给自己安排了三个月的静修期。我每天只做健身和练习武术，我就练出了八块腹肌。
除了力量训练之外，成毅也非常注重自己的饮食。比如，他减肥期间，晚餐只吃了一个苹果。
程毅说，早餐多吃一点，午餐多吃一点，晚饭只吃一个苹果也不会饿。
想学成毅的晚餐断食法吗？在《健康与美丽》杂志上，我们介绍了晚餐禁食的原则。你不妨保存下来看看！
断食期间一定要充分补充水分，可以喝茶或者水。但刺激性饮料会增加胃肠道的负担，所以一定不要喝。
水、大麦茶、路易波士茶等都可以。断食的最初几天，感到饥饿时，可以喝一些用鲣鱼花、海带或鸡肉熬成的汤，以缓解饥饿感。但汤喝多了，会让胃更饿，所以要适量吃。
空腹喝咖啡和酒精会刺激胃肠道。对胃肠道温和的果蔬汁、汤类，消化后会给胃肠道带来一定的负担，所以空腹时不要喝。另外，有报道称葡萄糖液和人工甜味剂会使肠道环境恶化，一定不要饮用。
问：哪些人不能晚餐禁食？
答：正在接受疾病治疗的人不宜禁食。对于正在接受疾病治疗的人来说，充分吸收营养比禁食更重要。虽然根据治疗要求会有饮食限制，但一定要以治疗为主。无论你多么想挑战，都必须遵循医生的判断。
问：什么时候禁食晚餐比较有效？
答：女性应该考虑自己的月经周期。建议在月经结束后进行。相反，最要避免的是在月经前。在此期间，激素平衡的变化很容易导致便秘和水肿，禁食的效果会很差。对男人来说没有任何限制，他们想做什么就做什么。
问：断食期间胃部不适或身体不适怎么办？
答：然后停止禁食并通过减少进食量来进行调整。暴饮暴食、胃酸过多的人，以及经常吃零食的人，如果突然停止进食，可能会感到不适。为了改善胃肠功能，这些人应尽量将晚餐减少到7分钟饱，并停止吃夜宵。
问：我可以不吃早餐吗？
答：早餐对于一天的能量非常重要，所以不要忽略它。吃完早餐后体温会升高，让身体一整天都保持活力。中医把早上7点到9点称为“胃时”。这段时间进食可以充分吸收营养。早餐不仅要吃，而且还要好吃。
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